Tras un accidente de tráfico grave, puede preocuparle el coste de las reparaciones, las primas del seguro y su capacidad para volver a conducir. Lo que quizás no esperes es que también puede dejarte secuelas psicológicas a largo plazo.
Incluso en las mejores circunstancias, los accidentes de tráfico pueden provocar estrés, ansiedad y otras afecciones como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
El shock de un acontecimiento tan traumático puede permanecer con usted durante el resto de su vida. Por otro lado, lo que haga después es fundamental y determinará la rapidez y la calidad de su recuperación de un accidente de tráfico.
Entonces, ¿cuáles son algunas formas de tratar los síntomas del TEPT tras un accidente de tráfico? Siga leyendo para saber más.
Busque atención médica inmediatamente después de su accidente
Si ha sufrido recientemente un accidente de tráfico, lo primero que debe hacer es recibir atención médica.
Aunque pueda parecer una buena idea tratar de reunir información sobre el accidente e intercambiar información sobre el seguro, esta información será inútil si tiene una hemorragia y requiere atención médica.
Puede que te sientas bien después de un accidente de coche, pero podrías tener cualquier número de lesiones internas que no son visibles en una radiografía u otra prueba de imagen.
Debes acudir al médico y hacerte las pruebas necesarias, como radiografías o resonancias magnéticas, para asegurarte de que no tienes ninguna lesión interna que requiera tratamiento inmediato. Si tienes algún corte, rozadura u otra herida, límpiala y véndala cuanto antes para evitar que se infecte. Para ayudar a tu cuerpo a curarse, procura llevar una dieta sana y descansar mucho.
Intente relajarse y respirar profundamente
Si tiene un accidente de coche, puede estar preocupado por lo que va a pasar después. Puede que le preocupe cómo se recuperará de sus lesiones, cómo pagará sus facturas médicas y cómo volverá al trabajo a tiempo una vez que se haya recuperado por completo. Puede que le preocupe cómo explicará todo esto a su familia.
Estas emociones son normales y comunes en las víctimas de accidentes de tráfico, pero pueden provocar estrés y ansiedad, ambos perjudiciales para su salud mental.
Por eso, mientras esperas la asistencia médica, intenta mantener la calma y la relajación en la medida de lo posible. Si tienes dolor, evita hacer muchos movimientos. Intenta hacer algunos ejercicios de respiración profunda si puedes. Concentrarte en tu respiración puede ayudarte a distraerte del accidente y a mantener la calma. Para ayudarte a relajarte, intenta visualizar un lugar tranquilo o un recuerdo feliz.
Registrar los acontecimientos antes y después del accidente
En los días siguientes al accidente, anota todo lo que recuerdes sobre él con el mayor detalle posible. Esto te ayudará a procesar mejor la experiencia y podrás consultarlo si empiezas a tener recuerdos del accidente.
También te puede resultar útil escribir tus sentimientos y pensamientos en el momento del accidente, para poder mirar atrás y ver cómo has progresado en los meses y años transcurridos desde el accidente.
Hable con un profesional de la salud mental
Si ha sufrido un accidente de tráfico, puede que le convenga acudir a un terapeuta.
Un terapeuta puede ayudarle a procesar las emociones y los sentimientos que se derivan de haber sufrido un accidente, así como a lidiar con la ansiedad o el estrés que puedan surgir como consecuencia de ello. Los terapeutas están formados en diversas técnicas terapéuticas, como la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) y la terapia de procesamiento cognitivo, que pueden ayudar a la recuperación de los supervivientes de accidentes de tráfico.
Si no está seguro de por dónde empezar a buscar un terapeuta, el localizador de psicólogos de la Asociación Americana de Psicología puede ayudarle. También puedes ponerte en contacto con tu compañía de seguros y preguntar si tienen una lista de terapeutas que puedas utilizar.
Aunque puede tener la tentación de posponer la búsqueda de terapia hasta que se haya recuperado totalmente del accidente, lo mejor es empezar cuanto antes. Esto le permitirá procesar sus emociones, trabajar con sus pensamientos, y llegar a un acuerdo con lo que sucedió y lo que debe suceder a continuación.
Construir una red de apoyo
Es posible que tenga una amplia red de amigos, familiares y compañeros de trabajo que pueden ayudarle. Sin embargo, a veces puede resultar difícil acudir a estas personas. Si este es el caso, deberías pensar en unirte a un grupo de apoyo.
Los grupos de apoyo, como el Grupo de Apoyo para Accidentes de Automóviles, pueden ayudarle a ponerse en contacto con otras personas que han sufrido accidentes de automóvil y guiarle en el proceso de tratar los síntomas del TEPT por accidente de automóvil.
Escriba sobre sus experiencias
Escribir puede ayudarte a procesar tus emociones y a aceptar el accidente y el TEPT. En cuanto saques tus pensamientos y sentimientos sobre el accidente de tu cabeza y los pongas por escrito, puedes intentar escribir sobre ello. También puedes probar a llevar un diario, que es un proceso similar en el que escribes con regularidad.
Si ya has escrito en tu diario, es posible que quieras volver a leer esas entradas. Puedes ver cómo han cambiado tus pensamientos y sentimientos con el tiempo, y puedes utilizar tus escritos anteriores para ayudarte a trabajar con las emociones que estás experimentando en este momento.
Encuentre profesionales de la salud especialmente cualificados para tratar los accidentes de tráfico
El camino hacia la recuperación después de una colisión de vehículos de motor puede ser un largo viaje, y puede ser difícil saber por dónde empezar. El grado de recuperación depende de varios factores, como las circunstancias que escapan a su control y la red de apoyo con la que cuenta.
Esto puede hacer necesario acudir a un neurólogo o terapeuta y buscar ayuda lo antes posible, lo que aumenta la probabilidad de que pueda recuperarse y seguir con su vida.
Dicho esto, usted no tiene que vivir con los síntomas de TEPT de un accidente de coche para el resto de su vida. Los médicos sin culpa pueden proporcionarle la asistencia necesaria para que pueda empezar a recuperarse de su accidente y recuperar su vida. Los médicos que aparecen en nuestro directorio aceptan seguros sin culpa, PIP (protección contra lesiones personales), compensación de trabajadores y otros planes de seguros.
Llámenos al (888) 970-5065 para programar una consulta con uno de los experimentados proveedores de atención médica cerca de usted.